Объединение «Дзюдо»

«Борьба - занятие мужское. 

Чуть оплошал, не жди добра.

Как поле боя, топчут двое

Квадрат борцовского ковра»

В Центре (филиал, г. Комсомольск-на-Амуре) работает объединение «Дзюдо».

В объединении обучаются ребята 7 – 18 лет по трехгодичной дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе «Дзюдо». Программа модифицированная, имеет физкультурно-спортивную направленность.

Занимается с ребятами тренер-преподаватель Шеремет Павел Андреевич

   

Цель обучения: формирование физической культуры личности, овладение основами борьбы дзюдо, ведение здорового образа жизни. 

На регулярных тренировках:

- ребята овладевают техникой и тактикой ведения борьбы, учатся применять их в нестандартной обстановке;

- формируются навыки гигиены и самоконтроля, культура движений, красивое телосложение, 

- уделяется внимание воспитанию морально-нравственных, волевых качеств, трудолюбия, смелости, решительности в достижении цели, дисциплинированности, общественной активности. 

С детьми педагог проводит дифференцированное обучение и воспитание, соревнования, экскурсии, походы, видео-просмотры чемпионатов разных уровней, анализ соревнований.

С возрастом учащихся и степени их подготовленности общий объем тренировочной нагрузки с каждым годом увеличивается. 

Этапы подготовки:

I этап – отбор и начальная подготовка:

- выявление задатков и способностей детей к данному виду спорта;

- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию;

- изучение этики дзюдо;

- овладение основами техники дзюдо, отработка первичных подводящих упражнений (падение, передвижение и т.д.) в сочетании с элементами из других видов спорта (гимнастики, спортивных игр, легкой атлетики);

- воспитание дисциплины, организованности.

На этом этапе юные дзюдоисты учатся вести спортивный дневник, записывать свои действия и поведение, анализировать с помощью тренера данные тренировочной нагрузки и оценивать свои достижения.

II этап – специализированная подготовка: 

- начальная специализация (11 – 14 лет) - освоение техники борьбы в стойке и в положении лежа;

- углубленная специализация (15 – 17 лет). 

 Упражнения для развития силы:

подтягивание на перекладине, отжимания, различного вида приседания, прыжки с отягощением, ходьба по лестнице, поднятие штанги и гирь различного веса, упражнения с гантелями, набивными мячами, с амортизаторами, эспандерами, в сопротивлении с партнером и в сопротивлении окружающей среды (вода, песок, и др.), на силовых тренажерах.

 Упражнения для развития и совершенствования быстроты дзюдоиста:

 схватки в короткий промежуток времени, с интервалом, в переменном темпе, подвижные и спортивные игры с использованием различных бросков с падением.

 Упражнения для развития и совершенствования  выносливости дзюдоиста: 

бег с умеренной скоростью по пересеченной местности, лыжная подготовка, плавание, подвижные и спортивные игры (20-60 мин.), различные схватки.

 Упражнения для развития и совершенствования гибкости дзюдоиста:

- гимнастические упражнения (с амортизаторами, гимнастической палкой, набивными мячами);

- упражнения, выполняемые с максимальной амплитудой (махи, выпады, наклоны, седы, выкруты, шпагаты);

- акробатические упражнения (различные кувырки, перекаты, стойки на голове и руках, группировки и др);

- общеразвивающие упражнения для рук и плечевого пояса (сжимание и разжимание пальцев в кулак, сведение и разведение пальцев, движения из упоров стоя, лежа с опорой на кончики пальцев).

 Упражнения для развития и совершенствования ловкости дзюдоиста:

челночный  бег 4 х 10 м, гимнастические и акробатические упражнения (стойки, прыжки через скакалку, перекаты, кувырки и др), подвижные и спортивные игры.

Тренируются ребята по 12 – 15 человек.

При приеме в спортивное объединение специальных требований к знаниям учащихся не предъявляется.

  Рейтинг@Mail.ru
© 2017 Хабаровский краевой центр развития творчества детей и юношества
Разработка сайта: ХКЦ ИТТ и ХКЦРТДиЮ
Все права защищены